跟魅力男星取经 越运动越MEN
锻炼塑身的主角绝对不至女性，男人除了事业、金钱，同样对性感、健康垂涎三尺。即使他们是耀人眼球的魅力男星，即使他们赚钱赚到手抽筋，他们仍不敢忘的还是锻炼，因为，所谓的形象问题，从来很少天然而成，他们会偷偷地告诉你那些“什么也不做依然保持魅力”的鬼话，真的使用来忽悠人的。
国际巨星RAIN 示范宽厚胸膛
最近北京奥运会组委会邀请歌手Rain来演唱北京奥运会的主题曲让Rain再次成为焦点人物，这位有着招牌小眼睛和迷人笑容的韩国明星，最出名的还是一身苦练而来的健硕肌肉。曾在韩国女性健身网站票选“大腿、臀部、背部最性感的男艺人”时，而RAIN的肌肉“培训”方法就是“泡”在健身房里，让汗水有如RAIN(雨)一般的下。你有没有这样的决心呢？
胸肌训练法：
动作示范：扩胸运动（胸肌锻炼）（附图1、2、3）
动作：屈膝坐于凳上，手臂相对，头部直视前方，手臂向两侧展开， 左右各做一次为一组动作，共作8～10次 。
动作示范：双杠臂曲伸（胸肌锻炼）（附图4、5）
动作示范：使用双杠，手握把手，双臂伸直将身体在杠上撑起。弯曲手臂，慢慢将身体往下沉，直到感觉三角肌有被拉扯的感觉，然后再将身体往上推至双臂伸直。重复动作。（注意： 过程中手肘要紧靠在内侧，身体要挺直。）
新兴魅力王吴尊练就力量手臂（附图）
出道不到两年的台湾花样美男组合飞轮海，爆红速度比当年F4有过之而无不及。不过，与F4的柔美相比，飞轮海里的领军人物、集贵气帅气于一身的吴尊却是名副其实的运动星。
入娱乐圈前，吴尊就是健身教练，成为明星后，他经常还是会发挥“教练”的本性，“我经常会叫大家(飞轮海其他三个成员)一起做俯卧撑。”对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，吴尊力荐“做俯卧撑”。
力量手臂练习法：
动作示范：俯卧撑（练臂力和胸肌）（附图）
俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。
动作：
A．俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。
B．双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。
动作示范：举哑铃（练手臂线条）（附图）
动作：紧握3、4公斤的哑铃，肘微屈。将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。每次做4组，每组20～30次。
转型经典古天乐展现完美腹肌（附图）
古天乐说：“我不喜欢锻炼得太过分，练出均匀线条才是最重要的。”因此，无论在家里还是拍戏空当，他随时都会就地做运动。
动作示范：举腿收腹（附图）
动作：主要锻炼下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高，用腰腹力量使两腿向左右两边运动，接着再缓慢放下。反复多次，效果更好。
动作示范：悬垂举腿（附图）
动作：使用双杠，手握把手，双臂伸直将身体在杠上撑起。用腰腹力量将双腿抬起与身体呈90度，然后缓缓将小腿放下。每组3次，3组即可。
影帝陈坤 柔软也是一种力量（附图）
相比于肌肉男的八块腹肌，陈坤的清爽更胜一筹。而他的秘诀便是瑜伽运动。陈坤说：“最早接触瑜伽是在阿姆斯特丹的一间农舍，看到一个六十多岁的老太太在练瑜伽，觉得这个东西很适合我。她教了我一些瑜伽的入门知识，回来后我就一直是自己练。”而在拍摄《云水谣》期间，即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健康良好的身材。
